Dormir sin cenar: ¿ayuda o perjudica al cuerpo?

Dormir sin cenar puede tener efectos tanto positivos como negativos en el organismo, según especialistas en nutrición. La clave radica en la frecuencia y en el estado de salud de cada persona. Hacerlo ocasionalmente no suele ser perjudicial, pero convertirlo en un hábito puede afectar el metabolismo y la calidad del sueño. Expertos indican que saltarse la cena puede generar diferentes respuestas en el cuerpo. Por un lado, puede favorecer la digestión y evitar la sobrecarga calórica nocturna, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan controlar su peso. Sin embargo, si se convierte en una práctica habitual, puede provocar hipoglucemia, insomnio y sensación de fatiga al día siguiente. Entre los posibles beneficios de no cenar se encuentran un descanso digestivo, ya que el sistema digestivo trabaja menos durante la noche, lo que podría mejorar la calidad del sueño. También se menciona el control de peso, al reducir la ingesta calórica nocturna, y una sensación de ligereza corporal al despertar. Por otro lado, los riesgos incluyen hipoglucemia nocturna, insomnio, déficit nutricional y fatiga matutina, lo que puede resultar en una menor energía y mayor irritabilidad.